مدیریت خشم و استرس | مرکز مشاوره آوا

گاهی افراد به دلایل متفاوت از جمله خانوادگی، شغلی و … دچار استرس و خشم می شوند. مشاور با آموزش اصول تمرکز و مدیریت ذهنی ‌و نیز آگاهی از چرایی مساله می‌تواند کمک مؤثری در مدیریت استرس و خشم داشته باشد.

بیشتر ما انسان ها بواسطه فعالیت های مختلفی که در جامعه داریم و بخاطر ارتباطات زیادی که با انسان های دیگر برقرار می کنیم، با فشارهای روانی متعددی در زندگی روزمره خود رو به رو  هستیم. عصبانیت در بعضی از مواقع پاسخی است به فشار های روانی جامعه ای که به سرعت در حال تغییر می باشد. وقتی که احساس ناتوانی، نگرانی و عجز در برابر این فشار های روانی مشاهده می شود، عصبانیت، به عنوان اعتراضی علیه شرایط موجود ظهور و بروز می کند.

ولی آیا عصیانیت بهترین پاسخ ممکن است ؟

براساس نظر روانشناسان، عصبانیت روابط خانوادگی و شغلی و … را تحت الشعاع قرار میدهد. این پاسخ در موقعیت های مختلف، خشونت و وقاحت را رواج می دهد و همچنین موجب افزایش فاصله بین افراد می شود. این در حالیست که انسان ها نیاز به احساس نزدیکی و امنیت دارند. اگر بخواهیم در مدیریت و کم کردن تاثیرات منفی عصبانیت بر زندگی خود درست عمل کنیم ابتدا باید تعریفی از عصبانیت را بیان کنیم.

عصبانیت احساسی طبیعی می باشد و هر انسانی به ویژه وقتی با تهدید رو به رو می شود و یا می رنجد ، عصبانی می شود. عصبانیت درجاتی دارد و خشم به عنوان شدیدترین حد عصبانیت است. پرخاشگری هم زمانی اتفاق می افتد که عصبانیت به عمل یا رفتاری مضر یا آسیب رسان تبدیل شود وقتی عصبانیت به خشم یا پرخاشگری تبدیل شود ، خطر خشونت به بالاترین حد می رسد.  افراد با کمک گرفتن از بهترین روانشناس، می توانند به مدیریت استرس و خشم خود بپردازند. زمانی که افراد نسبت به کنترل عصبانیت خود مسلط باشند هرگز به خشم و پرخاشگری تبدیل نخواهد شد .